Hoi hoi,
hier ook eentje wat er last van heeft, niet zo erg als jij zo te lezen maar toch vervelend. Wat bij mij helpt bij het liggen een kussen tussen de benen zodat je knieën gelijk staan met je heupen zeg maar. Slaap ik goed mee op deze manier. Sterkte...

hey meid,

hier nog iemand met bekkeninstabiliteit. Ik heb fysio gehad en jammer genoeg is het andwoord ze kunnen er niks aan doen alleen maar verlichten.
hier een paar tips die ik heb gehad vanmij fysio (helpen bij mij erg goed en maakt het dagelijkse dingen doen veel makkelijker !)

1.Als je achter het aanrecht staat niet naar de zijkant lopen maar omdraaie en rechtdoor lopen.
2.kussen tussen je benen als je ligt.
3.met je benen wijd zitten niet bijelkaar of overelkaar.
4.als je opstaat of iets wil oppakken uitademen niet je spieren spannen( werkt perfect).
5.met lopen kijken waar je heen wilt en niet naar de grond.
6.en als je pijn hebt met lopen even zitten en je bekken bodem naar je toe. ze noemde het hou je baby bij je.
7. geen hole rug trekken uit de pijn.
8.achterste voren.ga op een stoel zitten met je handen over de stoel heen met je hoofd op de rug leuning met je benen alsof je op een paard zit.
8. geen kracht zetten met plassen of grote boodschap. Goed uitademen.
9. niet in een L stand gaan liggen.
10. verander van positie met zitten op de bank niet de heletijd in 1 houding.
11. vraag je partner of hij je wil masseren op je rug je bekken en zelfs je schaambot.
12.leg een kruik op je schaambot.

khoopdat je hier iets aan hebt meid. sterkte

liefs saskia

het is altijd fijn om naar de fysio te gaan omdat je ook je vragen kwijt kunt die we misschien niet kunnen beandwoorden.

bekkeninstabiliteit is erg pijnlijk maar probeer naar fysio te gaan en geniet verder van je zwangerschapwant het kan het goed verpesten.

Als je nog een vragen hebt mammie-D stel maar hoor misschien kan ik je helpen met beetje advies???

liefs saskia